예방이 답! 일상생할 속 갑상선암 예방 실천법 알아봐요~

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​우리국가 여성 암 1위는 어느일까요? 많은 사람들이 유방암, 자궁암(자궁경부암)을 떠올리지만 가장 발생률이 높은 바로 #갑상선암 이라고 합니다.​갑상선암의 발생 이유에 대해 아직 정확한 원인이 밝혀진 바는 없는데요. 다만, 유전적인 요인, sound주, , 비만, 요오드 과다 식사 방사선 과도 노출 등이 원인으로 지목되고 있을 뿐이랍니다.​제 주변에도 제 친구도 걸렸었고지방에 사시는 저희 시자네 둘째 형님도 갑상선암에 걸려서 서울에서 수술을 하셨는데 6개월에 한번씩 계속 검진받으러 오시더라고요.​제 주변에도 많이 걸리고 아무리 지금은 소액암으로 되었지만암에 걸리면 계속 관리해줘야하고 힘든 일이라서어느보다 예방이 중요한데요.​어떻게 하면 갑상선암 예방에 도움이 되는지 저도 여러가지 알아봤답니다.​​​​

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갑상선(역시는 갑상샘)은 목 앞 중앙에 있는 본인비 모양의 내분비기관으로 호르몬, 칼시토닌을 만들고 분비하는 것이 주요 역할인데요.갑상선 호르몬은 체온 유지와 신체 대사의 균형 유지를 다소음당하고 있으며, 칼시토닌은 뼈와 콩팥에 작용해 혈중 칼슘 조절을 맡고 있어요.​갑상선암은 다른 암에예후가 좋고 암의 진행 속도가 느린 편이라 일명 ‘거북이암’ ‘착한암’으로 불리는데요. 1999년 행정부 암 검진 프로그램이 시작되면서 국내에서 발생률이 크게 증가했다고 합니다.우리본인라뿐만 아니라 미국을 비롯한 세계 모든 본인라에서 갑상선암이 증가하고 있는데 그 주된 이유는 초소음파기기 도입으로 과거에 발견되지 않던 작은 유두암까지 조기 진단이 가능해진 것인데요.​ 1999년 10만 명당 7.2명이던 갑상선암 발생률은 2011년 10만 명당 68.7명으로 증가했고 갑상선암 초소음파 검진이 늘면서 암 발생률이 증가할것이다는 과잉진단 언쟁이 일었는데요. 의학 기술의 발달로 갑상선암 발견이 잦아지면서 진행 속도가 대단히 느린 암입니다에도 불구하고, 작은 사이즈의 암까지 수술로 제거했던 것이 사고였던 것이지요. 그러므로 2010년 대한갑상선학회는 갑상선종양이 우연히 발견되었어도 직경이 0.5cm 이하인 경우 주위 림프절로 진행된 흔적이 발견되지 않는 한 세포검사 자체를 하지 스토리 것을 권고하기도 했답니다.​그렇다고 이것이 ‘갑상선암은 검사본인 치료가 필요 없다’는 것을 의의하는 것은 아니고 갑상선암은 사이즈가 작다면 당장은 수술할 필요가 없지만, 계속해서 진행유무는 지켜봐야 할것이다고 합니다. 의료계에서도 과잉진단이냐 조기 발견에 따른 치료냐를 놓고 갑론을박이 이어지면서 갑상선암 발생률은 다소 줄었는데요.그러본인 여전히 주요 암 중 발생률 1위인 갑상선암 진단을 받은 환자는 수술을 할 것인지, 추적 관찰을 할 것인지 생각할 수밖에 없는 현실이랍니다.​ 그렇기때문에 갑상선암 중에는 미분화암처럼 진단 후 1년 내에 사망하는 위 험.한 암도 존재해서 갑상선암 검사가 필요한 이유이기도 하답니다. 갑자기 목 앞부분에 멍울이 만져지거본인 목소리가 쉬어 있거본인 소음식물을 삼키기 곤란한 증상이 있다면 병원을 방문해서 검사를 받아보는 것이 좋다고 합니다.​​​​

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그런대, 갑상선암은 초기증상이랄 것이 특별히 없어서 조기 발견이 쉽지 않다고 해요. 전문의들은 평소에 갑상선에 좋은 sound식을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 확실한 갑상선암 예비결이라고 스토리할것이다.​갑상선 예방에 좋은 sound식이 대표적으로 복숭아,검은콩,양배추,토마토,브로콜리,홍삼,마거의 매일,생선 등 여러가지가 있는데 그 중에 대표적으로 이런 sound식들이라고 하네요.​예전에 김치냉장고를부탁해에 나쁘지않아온 탤런트 박정수씨도갑상선암에 걸리고 간염까지도 걸려 고생했다고 하던데요.당시부터 건강한 식연습에 신경쓰기 시작했고sound식을 통해 건강을 챙기기로 했다고 하더라고요.​대부분 사람들은 병에 걸리고 나쁘지않아면 시골로 내려간다든지식연습부터 바꾸고 하는 것 많이 보잖아요.저도 마찬가지인데요.암이나쁘지않아 다른 병들이 걸리는 이유는 우리 몸에서 면역력이 떨어땅서 오는 게 많은데이유는 여러가지가 있겠지만 어쨌든 걸리고 나쁘지않아면 받는 스트레스는 아주매우 난 것이기 때문에특히 암은 더 한 것이죠.따라서 심히더 예방이 중요하다는 것인데요.안걸려 본 사람은 평소에 예방이라고 해도 실천하기가 힘든일인데요.​​​​

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저처럼 죽고싶을 정도로 심하게 대상포진이나쁘지않아 병에 걸려본 사람들은 병에 대해서 예방이 중요하다는 걸 느끼게 된답니다.저도 그래서 면역이 떨어지니 고지혈증도 오고해서 식습관을 바꿨는데요.저는 혈관건강에 좋은 식단으로 먹고 있는데 갑상선암에 좋은 소리식 재료들과 중복되는 것도 있고 유사하더라고요.​제가 저녁에 주로 해먹는 야채볶소리인데요.토마토가 기본으로 들어가고 브로콜리,파프리카,마늘,버섯,양파양배추등을 넣고 볶아 먹는데 이번에 갑상선암 예노하우에 대해 살펴보다가 제가 먹고 있는 소리식들이랑 유사해서 요렇게 먹으면 갑상선암 예방도 될 것 같아서 좋더라고요.​​​​​

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검은콩도 예방에 좋다고 하는데 저희도 검은콩은 식사에도 넣어먹고 잘 먹는 잡곡 중 한가지이거든요.​​​​

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요렇게 반찬으로는 콩자반도 해서 먹고 식사에도넣어서도 먹고 있고요.​​​​

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검은콩으로 서리태콩국수도 갑상선암에 좋은 소음식 중 한가지이지요.요즘 곧 날이 더워땅 많이 먹게 될 콩국수를 검은콩으로 만들어서 먹으면 영양도 많고 맛도 좋답니다.​​​​

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저희집은 검은콩을 튀겨서 간식으로 견과류랑 다같이먹고 있는데요.요렇게 먹으니 다른 군것질 안하게 되고 좋더라고요.​​​​

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양배추와 생선도 갑상선에 좋다고 하는데저희집 오전 섭취상에도 빠지지않고 먹는게 바로 양배추 찐것과 고등어미역줄기,달걀과 검은콩넣은 현미섭취이랍니다.어떻게 제 식단이 갑상선암에 좋은 소리식들이 다 많이 있더라고요.대부분 면역력에서 오는 게 많기 때문에고런 소리식들 대부분이 면역에 좋은 소리식들이지요.​​​​​

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양배추는 위건강에도 좋은 마싯는음식으로 알려져있는데갑상선에도 좋다니 저도 예방차원에서 앞으로는 더 많이 먹어야 되겠더라고요.안그래도 나쁘지않아하는 마싯는음식들이 전부 예방에 좋은 마싯는음식들이라 기분이 좋더라고요.​​​​

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브로콜리도 갑상선 예방에 좋은 소맛있는음식이라고 하지요.브로콜리는 항산화 물질과 다량의 칼슘 함유 골다공증, 암, 심장병 예방에도 좋은 재료인데갑상선에도 좋다고 하니 더 많이 먹으면 좋겠어요.​​​​

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회춘주스인데 브로콜리 딸기가 들어가서 요것도 좋을 것 같아요.​​​​

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그리하여 지금 곧 여름 과일이 많이 나올 시기인데복숭아가 갑상선암에좋은 음식 중 한가지라고 하네요.저는 복숭아중에 천도복숭아도 정얘기 나쁘지않아하는데 복숭아가 좋다고 하니 앞으로 복숭아도 많이 먹어야겠고포도도 좋다고 하더라고요ㅣ​​​​​

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연어도 넣고 복숭아도 넣은 연어순살샐러드인데건강식으로 넣어봤던 복숭아인데갑상선암에 좋은 소리식인 줄은 이번에 알게되었네요.​​​​

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그리하여 갑상선암에 좋은식품 중 홍삼제가 집에서 수삼으로 만든 홍삼인데면역력강화하면 홍삼부터 떠오르는데요갑상선암에도 홍삼이 좋은가봐요.마항상도 좋다고 하는데 마항상도 항암효과가 좋은 슈퍼푸드잖아요.우리가 좋다고 알고 있는 대부분 식품들이니 잘 챙겨먹는 생활버릇만 만들면 좋을 것 같아요.​​​​​

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갑상선 예방에 좋은 것은 식연습도 중요하겠지만스포츠도 빠져서는 안 될 중요한 부분이랍니다.저희는 테니스를 나쁘지않아해서 테니스를 하고 있는데부상이 있을 수 있어서 충분한 스트레칭을 하고 스포츠을 하고 있고요.이번에 배운 댁두나쁘지않아두 맞춤 스포츠으로 무척매우 잘 따라하고 있어 많이 도움이 되고 있어요.​​​​

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이리하여 집안에서는 요가나쁘지않아 스트레칭을 주로 많이 하는편인데집에 있으면 가만히 앉아있는 경우가 많은데 요런 간단한 스포츠은 지난번에 알려드린 바른건강 캠페인의 엉덩이 기억상실증에도 도움이 되고가벼운 스포츠은 스트레스 해소에도 도움이 되더라고요.​​​​

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그렇기때문에 될 수 있으면 엘리베이터 타기보다는 계단을 오르고 집 앞 주변을 매일 걷는 운동을 하고 있답니다.요­즘은 사람이 많이 모인 곳은 피하고 있으니 집 주변을 걷거과인 집에서 하는 간단한 운동법 같은것도 그러므로 하면 가만히 있는 것보다는 훨씬 도움이 되고 모든 병의 예방에 도움이 된답니다.​​​​

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어제는 남편이랑 자전거도 빌려서 자전거도 타고 오랜만 외출해서 #운동 하고 왔더니 스트레스가 확 풀리더라고요.탈도 꼭 착용하고 잘 하고 왔는데요.꼭 바깥에 안나쁘지않아가더라도 집안에서 가벼운 맨손체조나쁘지않아지난번에 알려드린 너희두나쁘지않아두 맞춤 운동으로 따라하면서스트레칭으로 몸을 풀어주면 스트레스해소에도 도움이 된답니다.​오늘은 #갑상선암 에 대해서 알아봤는데요.모든 병이 그렇듯이 걸리기전에 #예방 이 중요한 것 같아요.전문의가 스토리한 예비법은 평소에 갑상선에 좋은 sound식을 꾸준히 식사하는 것이 가장 확실한 갑상선암 예비법이라고 스토리했는데요.토마토,검은콩,양배추,복숭아,브로콜리,마늘 등은면역력 강화에 좋은 sound식들이니 건강한 #식습관, #생활습관 으로 미리미리 예방하시면 좋을 것 같아요.백세시대 우리전체 병을 예방해서 건강하게 오래 살아야죠^^​​​

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​ #바른건강캠페인 #당신두나두패밀리​​​​